Verpflichtungen, Sorgen und Zeitdruck belasten uns oft rund um die Uhr, aber mit diesem Buch kann man sich kleine Entspannungsinseln schaffen, die Ruhe und neue Energie in den Alltag bringen. Wichtig ist dabei, dass das Entspannen ganz einfach geht und nicht auch noch viel Zeit beansprucht. Deshalb hat Dr. Dietmar Pfennighaus die BALSAM-Methode entwickelt, mit der man ohne großen Aufwand, ohne besondere Ausrüstung und ohne strenge Regeln seinen persönlichen Weg … mehraus der täglichen Stress-Tretmühle findet. Die sechs Buchstaben stehen für die Übungsbausteine Besinnen, Atmen, Lockern, Strecken, Aufschauen und Motiviert fortfahren. Stress und Entspannung erlebt jeder anders. Kurze Test helfen einem dabei, herauszufinden, was man besonders genießt und in welche Stressfallen man immer wieder tappt. Auf dieser Basis stellt man sich im nächsten Schritt seinen individuellen Entspannungsfahrplan zusammen. Der Praxisteil bietet dazu Entspannungsideen von morgens bis abends, mit denen man seinen Anspannungs-Tachometer herunterfahren kann: genussvolle erste Schritte in den Tag, der Weg zur Arbeit als wohltuende Sinnenreise, längere Arbeitsphasen und schwierige Aufgaben locker bewältigen, aus lästigen Gängen einen Schritt in Richtung Entspannung machen und schließlich den Kopf frei bekommen für eine erholsame Nacht. Auch Menschen, die schon (fast) alle Arten von Entspannungsübungen ausprobiert haben und trotzdem nach kurzer Zeit wieder im Hamsterrad der Hektik rotiert sind, sollten es mit der BALSAM-Methode probieren, denn sie ist wissenschaftlich fundiert, spielerisch leicht zu erlernen und eignet sich gerade für Vielbeschäftigte, die die Entspannung am dringendsten brauchen. --Dagmar Rosenberger weniger