Ob alt oder jung, sportlich oder untrainiert - Nordic Walking hält alle fit und gut gelaunt. Für den leichten und vor allem rückengerechten Einstieg hat DNV-Trainer Andreas Wilhelm die ALFA-Technik entwickelt. ALFA steht für aufrecht, langer Arm, flacher Stock und angepasste Schrittlänge. In 7 Schritten gelingt Anfängern die Grundtechnik spielend leicht. Für Fortge-schrittene stellt dieses Buch Varianten vor, mit denen sie zum Beispiel an Frequenz, Körperposition oder Fußbelastung feilen können.