Dieses Workout- Programm hilft speziell während der Schwangerschaft fit zu bleiben und sich wohl zu fühlen. Es ist wissenschaftlich nachgewiesen, dass ein ausgewogenes Training während dieser Zeit dem Organismus hilft, oftmals üblich auftretende Beschwerden besser zu bewältigen, da es die Durchblutung fördert, das Herz-Kreislauf-System anregt, entsprechende Muskelgruppen stärkt und die Beweglichkeit erhält. Somit wird vor allem die Gesamtkonstitution verbessert.
Da die … mehrSchwangerschaft in 3 Abschnitte (Trimester) eingeteilt wird und das körperliche Befinden sich in jedem dieser Trimester ändert, sollte auch das Training entsprechend angepasst werden. Ebenfalls bringt jede werdende Mama ein anderes Fitnessniveau mit in die Schwangerschaft. Deswegen demonstrieren wir die speziell zusammengestellten Übungen in zwei Schwierigkeitsstufen.
Es ist wichtig zu bedenken, dass während der Schwangerschaft niemals danach gestrebt werden sollte, seine Fitness zu verbessern, sondern lediglich, diese zu erhalten. Daher sollten die entsprechenden Übungen für jeden persönlich ausgewählt werden.
Ines Vogel und Janette Heun - seit 20 Jahren in der Fitnessbranche tätig - haben ein entsprechendes Workout zusammen gestellt und üben nun selbst als werdende Mamas mit Ihnen gemeinsam.
Inhalt:
01 Einleitung
02 Warm up
03 Cardio
04 Muskel-Kräftigung
05 Stretch & Relax weniger